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腿脚抽筋的7个原因,教你三招来缓解

blog1232021-04-08 14:11:05天麻125


本文由盛诺一家原创编译,转载请注明出处
你一定有过这种体验,熟睡时毫无预兆地脚抽筋,醒来后肌肉一阵酸爽,简直让人“忘乎所以”。你可以称之为脚抽筋或者腿抽筋,发生时肌肉不由自主地僵硬、无法放松,产生一种很常见但又很诡异的痛感。
据运动医学博士Kim Gladden博士介绍,“随着年龄的增长,抽筋的频率会越来越高。”本文将讲述抽筋发生的原因以及如何缓解的几个建议。

 

导致腿脚抽筋的原因
无论白天还是晚上,你的脚和小腿肌肉都有可能痉挛或抽筋,实际上不止脚和腿,任何部位的肌肉都有可能。导致这样的原因可能是:
 
1、身体缺水:如果你经常抽筋,那一定要看一下你是不是缺水,Gladden博士建议一定要保证每天补充足够的水分。
 
2、营养问题:电解质(钙、钠、钾和镁)的平衡对于肌肉的收缩和松弛是必不可少的,但是尽量不要简单地通过吃补充剂来进行自我治疗。Gladden博士介绍,“过量补充你根本不需要的补充剂可能会对身体有害。”相反,他建议平衡饮食,摄取丰富的水果和蔬菜,以平衡电解质。
 
3、药物的副作用:一些药物,如他汀类药物和呋塞米 (Lasix

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