腿脚抽筋的7个原因，教你三招来缓解

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你一定有过这种体验，熟睡时毫无预兆地脚抽筋，醒来后肌肉一阵酸爽，简直让人“忘乎所以”。你可以称之为脚抽筋或者腿抽筋，发生时肌肉不由自主地僵硬、无法放松，产生一种很常见但又很诡异的痛感。
据运动医学博士Kim Gladden博士介绍，“随着年龄的增长，抽筋的频率会越来越高。”本文将讲述抽筋发生的原因以及如何缓解的几个建议。

 
一
导致腿脚抽筋的原因
无论白天还是晚上，你的脚和小腿肌肉都有可能痉挛或抽筋，实际上不止脚和腿，任何部位的肌肉都有可能。导致这样的原因可能是：
 
1、身体缺水：如果你经常抽筋，那一定要看一下你是不是缺水，Gladden博士建议一定要保证每天补充足够的水分。
 
2、营养问题：电解质（钙、钠、钾和镁）的平衡对于肌肉的收缩和松弛是必不可少的，但是尽量不要简单地通过吃补充剂来进行自我治疗。Gladden博士介绍，“过量补充你根本不需要的补充剂可能会对身体有害。”相反，他建议平衡饮食，摄取丰富的水果和蔬菜，以平衡电解质。
 
3、药物的副作用：一些药物，如他汀类药物和呋塞米 (Lasix